Detta året har varit sjukt jobbigt. Att sluta jobba, att jobba med demenspatienter samtidigt som pappa blivit så mycket sämre i sin sjukdom och börjat studera på nytt har varit påfrestande. Lägg sedan till att jag inte har tränat/rört mig alls nästan efter sommaren och ätit skit rent ut sagt så har jag gått upp mer än vad jag gick ner för sex år sedan. Har aldrig haft problem med att vara stor, större, men nu känner jag mig så otroligt svag jämfört med vad jag gjorde när jag var som störst för sex år sedan. Sover dåligt (kan vara mina otroligt högljudda grannar också..), mår dåligt, känner mig inte som mig.
Så. För 2021 så har jag satt upp mål, nyårslöften antar jag.
- Vikt: När jag mår som bäst viktmässigt är det runt 80 kg så det är vad jag siktar på. Jag vill även minska i midjemått. Jag vill känna mig bättre i min kropp, jag vill kunna ha kläder jag inte kan ha nu som jag älskar och inte vill göra mig av med då jag har en förhoppning om att kunna ha dem nån gång igen.
- Bli av med sockerberoendet: Jag har ett sockerberoende, helt klart. Jag måste, på riktigt, bli av med skiten för jag mår inte bättre av att äta godis eller frossa i perioder och vara "duktig" i andra. Så ett gammalt, hederligt godislöfte under nästa år. Undrar hur Unni kommer ta det, min "munkar-till-lunch"-dejt!
- Löpträna: När jag väl gått ner i alla fall 10 kg så vill jag ha en rutin på att springa två till tre gånger i veckan. När jag gjorde det sist så mådde jag så sjukt bra. Jag har alltid velat springa milen, spelar ingen roll vilken tid, bara att jag faktiskt springer milen!
- Styrketräna: Jag vill verkligen komma tillbaka till att känna mig stark igen. Jag vill kunna sätta mål att uppnå på gymmet.
- Sätta rutiner: Generella rutiner för sömn, städ, plugg, allt egentligen men inom rimliga gränser för att det inte ska bli för inrutat.
- Kokböcker: Jag vill laga mat från kokböcker minst en gång i veckan! Mamma och jag har båda många kokböcker vi inte gjort ngt från alls.
Hur gör jag för att uppnå dessa mål då?
- Vägning den första varje månad. Blir en koll på hur det går utan att bli för manisk.
- Sätta mål månadsvis och kvartalsvis.
- Skynda långsamt -> Var realistisk, inte allt på en gång.
- Belöna mig själv NÄR jag faktiskt uppnått målen, inte innan eller när jag nästan klarat dem.
- Planera veckovis och månadsvis; träning, mat, plugg, jobb.
- Prioritera plugg, träning och mat före tv/film.
Nu ska jag börja planera lite mer i detalj och sätta rimliga mål och lagom med belöningar!
/D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar